Das Reizdarmsyndrom

Reizdarm - Was wirklich dahinter steckt

Essregeln - eine sinnvolle Hilfe
Auch wenn Sie glauben, in Ihrer Kindheit bereits alles Erforderliche über das Einnehmen von Mahlzeiten gelernt zu haben, so werden Sie in diesem Abschnitt dennoch einige hilfreiche Ratschläge über das Essen finden.
Sie haben zum Ziel, dem Verdauungstrakt seine Arbeit so leicht wie möglich zu machen und damit die Verträglichkeit von Speisen zu erhöhen.

Wie wird Das Reizdarmsyndrom behandelt?
o Essen Sie langsam, und achten Sie darauf, wie lange Sie für einen Bissen brauchen. Je länger Sie an einem Stück kauen, um so besser ist es für den Magen vorbereitet. 
o  Wer beim Essen redet, arbeitet, fernsieht oder liest, der isst meist schneller und nicht mit der nötigen Aufmerksamkeit. Schlingen Sie Ihre Mahlzeiten auch nicht hinunter, um schnellstmöglich wieder einer anderen Tätigkeit nachgehen zu können.
o Optimal für eine gesunde Verdauung sind fünf Mahlzeiten pro Tag: davon morgens, mittags und abends jeweils eine große und dazwischen jeweils eine kleine Mahlzeit. Je umfangreicher eine Mahlzeit ist, umso größer ist die Verdauungsarbeit, die Ihr Körper dazu leisten muss.
o Meiden Sie vor allem zu heiße und zu kalte Speisen.
o Trinken Sie reichlich kohlensäurearmes Mineralwasser. Dies wirkt einer Verstopfung entgegen und versorgt den Körper mit Mineralstoffen.
o Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten ansprechend zu, und nehmen Sie sich Zeit zum
   Essen.
o Am besten mit dem Rauchen aufhören.
o Trinken Sie statt schwarzem Tee ungesüßten Kräutertee.

Leseprobe aus:

REIZDARM
Was wirklich dahinter steckt

Thilo Schleip
GU-Verlag
ISBN: 978-3774232266
101 Seiten, 12,90 EUR

Abdruck mit freundlicher Genehmigung des Gräfe & Unzer Verlags. Jede Verwertung außerhalb des Urheberrechts ist verboten. Keine Haftung.