Wenn Fruchtzucker krank macht

Fructose-Intoleranz

6. Praxistipps für Betroffene

Weitere Praxistipps für einen gesunden Darm
 Bemühen Sie sich generell um eine gesundere Ernährungsweise, in der Süßigkeiten, Alkohol und schwere Speisen eine Ausnahme darstellen.

 Besänftigen Sie Ihren Magen-Darm-Trakt mit viel Tee. Legen Sie einen Vorrat an heißem Wasser in einer Thermoskanne an, das erleichtert die Zubereitung.

 Kommt es innerhalb der ersten Diätphase zu Verstopfung, so lockern Sie die Vorschriften und essen Sie mehr ballaststoffreiches Obst und Gemüse.

 Die letzte Mahlzeit eines Tages sollte nicht nach 17 Uhr stattfinden. Kommt im Laufe des Abends Hunger auf, so beruhigen Sie Ihren Magen mit Tee aus Anis, Kümmel und Fenchel.

 Nehmen Sie sich Zeit für jede Mahlzeit: Arbeiten, Fernsehen oder Lesen sind während des Essens tabu.

 Kohlenhydrathaltige Speisen sollten sich beim Kochen nicht mit Fett voll saugen. Verwenden Sie hochwertig beschichtet Pfannen, um mit wenig Fett oder Öl auszukommen.

Leseprobe aus:

FRUCTOSE-INTOLERANZ
Wenn Fruchtzucker krank macht

Thilo Schleip
Trias Verlag
ISBN: 978-3830433958
101 Seiten, 14,95 EUR

Abdruck mit freundlicher Genehmigung des Trias Verlags, MVS Medizinverlage Stuttgart GmbH & Co. KG. Jede Verwertung außerhalb des Urheberrechts ist verboten. Keine Haftung.